Richtige Gesundheit

Kaum etwas ist wichtiger für den Erhalt der Gesundheit als eine gesunde Ernährung. Eine gesunde Ernährung macht aus:

•   mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag, am besten roh, in allen Farben und Sorten•   Milchprodukte wie Joghurt und Käse täglich•   Fisch ein bis zweimal die Woche•   viele pflanzliche Öle und Kohlenhydrate, darunter reichlich Hülsenfrüchte•   bei Getreideprodukten am besten zur Vollkornvariante greifen•   wenig Fleisch und Fett, auch auf versteckte Fette in zum Beispiel Wurst und Fertigprodukten achten•   Salz und Zucker sparsam einsetzen•   Lebensmittel nur so kurz wie nötig und mit wenig Wasser und Fett garen