Atsigavimo priemonės ir jų nauda sportininkams

3 psl. / 1222 žod.

Ištrauka

Jau nuo pačių seniausių laikų labai dažnai girdima frazė daugelio sportininkų gyvenime yra tai, kad svarbiausia yra kuo daugiau treniruotis, nes tik per sunkų darbą ateina rezultatai, tačiau tai gali būti labai ginčytina. Vienas iš taip pat labai svarbių ir esminių dalykų yra atsigavimas- tai įvairios terapinės priemonės kūnui, kurios leidžia atpalaiduoti po itemptų treniruočių tiek psichologiškai, tiek ir fiziškai (Brummitt, 2008). Nors ankščiau tai būdavo ypač primityviasi būdais, tačiau sportininkai sugebėdavo tam skirti dėmesio ir laiko. Vienos pagrindinių atsigavimo priemonių yra pirtys, masažai bei ledo vonios- tai suteikia labai didelių skirtumų pasiruošimo metu sportininkui, kuris turi labai nuosekliai ir sunkiai treniruotis ateinančioms varžyboms. Dažnai ta įtampa gali būti sunkiai pakeliama, todėl būtent šie atsigavimo būdai padeda to išvengti (Tiidus, & Shoemaker, 1995). Galbūt daugelis į tai žiūri kritiškai, nes tai tarsi nereikalingas atsipalaidavimas, bet būtent tai ir padeda pasiekti aukštesnių rezultatų bei karjerą išlaikyti/ tęsti ilgiau. Taigi, būtent atsigavimas ir yra tas slaptas receptas aukštesniems rezultatams sportininkų karjerose.


Literatūros sąrašas

Best, T. M., Hunter, R., Wilcox, A., & Haq, F. (2008). Effectiveness of sports massage for recovery of skeletal muscle from strenuous exercise. Clinical Journal of Sport Medicine, 18(5), 446-460.

Brummitt, J. (2008). The role of massage in sports performance and rehabilitation: current evidence and future direction. North American journal of sports physical therapy: NAJSPT, 3(1), 7.

Crowe, M. J., O'Connor, D., & Rudd, D. (2007). Cold water recovery reduces anaerobic performance. International journal of sports medicine, 28(12), 994-998.

Gendrolis, A. J., & Velykis, R. (2015). Pirtis–sveikatos ir grožio šaltinis.

Hartono, S., Widodo, A., Wismanadi, H., & Hikmatyar, G. (2019). The effects of roller massage, massage, and ice bath on lactate removal and delayed onset muscle soreness. Sport Mont, 17(2), 111-114.

Hemmings, B., Smith, M., Graydon, J., & Dyson, R. (2000). Effects of massage on physiological restoration, perceived recovery, and repeated sports performance. British journal of sports medicine, 34(2), 109-114.

http://dx.doi.org/10.1136/bjsm.34.2.109

Pilch, W., Szygula, Z., & Torii, M. (2007). Effect of the sauna-induced thermal stimuli of various intensity on the thermal and hormonal metabolism in women. Biology of Sport, 24(4), 357.

Scoon, G. S., Hopkins, W. G., Mayhew, S., & Cotter, J. D. (2007). Effect of post-exercise sauna bathing on the endurance performance of competitive male runners. Journal of Science and Medicine in Sport, 10(4), 259-262.

Stanley, J., Halliday, A., D’Auria, S., Buchheit, M., & Leicht, A. S. (2015). Effect of sauna-based heat acclimation on plasma volume and heart rate variability. European journal of applied physiology, 115(4), 785-794.

Swenson, C., Swärd, L., & Karlsson, J. (1996). Cryotherapy in sports medicine. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 6(4), 193-200.

Tiidus, P. M., & Shoemaker, J. K. (1995). Effleurage massage, muscle blood flow and long-term post-exercise strength recovery. International journal of sports medicine, 16(07), 478-483.

Vaitkienė, G. (2005). Krioterapija reabilitacijoje. Fizikinių veiksnių taikymas reabilitacijoje. Birštonas

Weerapong, P., Hume, P. A., & Kolt, G. S. (2005). The mechanisms of massage and effects on performance, muscle recovery and injury prevention. Sports medicine, 35(3), 235-256.


Reziumė

Autorius
Ernesta541
Tipas
Rašinys
Dalykas
Sportas
Kaina
€1.89
Lygis
Universitetas
Įkeltas
Rgp 20, 2021
Publikuotas
2020 m.
Apimtis
3 psl.

Susiję darbai

Sporto nauda mūsų gyvenime

Sportas Rašinys 0lukas0
DARBO TIKSLAS Išsiaiškinti kam reikalingas sportas žmogui jo asmeniniam gyvenime ir sporto reikšmę. DARBO UŽDAVINIAI 1. Nurodyti sporto reikšmę žmogaus gyvenime. 2....

Joga. Pilatesas. Kalanetika

Sportas Prezentacija ela16
•Joga Sanskrito kalboje reiškia “susijungimą” tarp proto, kūno ir dvasios.Tai yra kūno pusiausvyros kūrimas, ugdant jėgą ir lankstumą kartu. •Joga - itin atpalaiduojanti...

Plaukimo nauda

Sportas Konspektas virpšaitė
Plaukimas – viena efektyviausių sporto šakų, kuri stiprina mūsų organizmą, padeda atsipalaiduoti ir kovoti su neigiamomis emocijomis. I. J. Zuozienė su bendraautoriais knygoje...

Plaukimo nauda

Sportas Konspektas 2016 m. raminta15
Plaukimas – viena efektyviausių sporto šakų, kuri stiprina mūsų organizmą, padeda atsipalaiduoti ir kovoti su neigiamomis emocijomis. I. J. Zuozienė su bendraautoriais knygoje...