Pratimai pilvo raumenims stiprinti

16 psl. / 2019 žod.

Ištrauka

Viena gražiausių žmogaus kūno vietų – pilvo presas. Tuo neabejoja nei moterys, nei vyrai. Gražus pilvo presas vilioja moteris, o vyrams merginos su stangriu pilvuku tampa dar seksualesnėmis. Turbūt logiška tai, kad tai kas gražu – sunkiai pasiekiama, todėl preso treniruotės yra sunkios ir ilgos. Kaip ir kiekvienos kūno vietos treniruotei, taip ir pilvo presui treniruoti pirmiausiai reikia išsiaiškinti koks jis šiuo metu yra ir tik po to atitinkamai pritaikyti treniruotes. Jeigu žmogaus svoris yra labai nedidelis, o jo pilvas net įdubęs, tuomet treniruotės bus vienokios. Jei, kaip dažnam nesportuojančiam, mėgstančiam pavalgyti ir papiktnaudžiauti alkoholiu pilvas „karo“, tuomet treniruotės bus kitokios. Taigi, pirmiausia reikia įvertinti savo pilvą ir tik tuomet imtis jo treniravimo. Liaudies, o ir profesionalų išmintis sako – geriau nedaryt išvis, nei daryti bet kaip. Todėl reikia domėtis kokios treniruotės yra tinkamiausios kiekvienam individualiai bei sportuoti nuosekliai ir taisyklingai.
Darbo tikslas:
Pristatyti geriausius pratimus pilvo raumenims stiprinti.
Darbo uždaviniai:
1. Supažindinti su pilvo raumenimis.
2. Pateikti pratimus pilvo raumenų stiprinimui.
3. Pateikti dažniausias daromas klaidas atliekant pratimus, skirtus pilvo presui.


Turinys

  • ĮVADAS3
  • 1. PILVO RAUMENYS4
  • 1.1. TIESUSIS PILVO RAUMUO5
  • 1.2. ĮSTRIŽINIS IŠORINIS PILVO RAUMUO5
  • 1.3. ĮSTRIŽINIS VIDINIS PILVO RAUMUO5
  • 1.4. SKERSINIS PILVO RAUMUO6
  • 1.5. KVADRATINIS JUOSMENS RAUMUO6
  • 2. PRATIMAI STIPRINTI PILVO RAUMENIMS7
  • 3. DAŽNIAUSIOS KLAIDOS TRENIRUOJANT PILVO RAUMENIS12
  • IŠVADOS15
  • LITERATŪRA16

Reziumė

Autorius
megasun
Tipas
Referatas
Dalykas
Sportas
Kaina
€2.08
Lygis
Universitetas
Publikuotas
Kov 13, 2014
Apimtis
16 psl.
Įvertinimas

Susiję darbai