Sveika gyvensena

18 psl. / 4065 žod.

Ištrauka

Sveika gyvensena yra plati sąvoka, apimanti ne vieną gyvenimo sritį. Daugelis nori gyventi sveikai, tačiau nežino nuo ko pradėti. Sveikos gyvensenos modelis pirmiausia atsiranda galvoje ir tik vėliau gali pereiti į konkrečius veiksmus. Sveika gyvensena prasideda nuo požiūrių keitimosi. Sveikas protas – sveiko kūno pradžia. Tačiau gyvenimo būdą reikia keisti palengva, kad organizmas nepatirtų streso, o ir žmogus visų pirma turi mylėti save ir savo kūną.
Vieni mano, kad sveikas gyvenimo būdas tai aktyvus sportas, kiti – kad tai subalansuota mityba, dar kiti – mano, kad tai – tiesiog nerūkyti ir nevartoti alkoholio. Bet geriau viską apgalvojus, galime apibendrinti visus šiuos dalykus ir pasakyti, kad sveikas gyvenimo būdas – tai mitybos, sportavimo ir žalingų įpročių neturėjimo subalansavimas.
Bet kaipgi visa tai subalansuoti šiuolaikiniame beprotiškai laiką bei sveikatą ryjančiame pasaulyje, kai žmogus apart namų ruošos darbų, mokymosi, darbo daugiau nieko nemato? Kai netgi laisvomis dienomis žmogus neturi laiko? Kai nespėja pailsėti nuo beprotiško ritmo? Kai nei kūnas, nei siela nė trupučio nepailsi? Kai maisto produktai darosi vis labiau “užteršti”? Atsakymų į šiuos klausimus teikiama įvairių, taigi tik mums patiems reikia rinktis, kaip gyventi. Bet ne tai yra svarbiausia. Svarbiausia yra kiekvienam žmogui nustatyti savo sveikos gyvensenos ribas. O tam padaryti svarbu žinoti, kas yra sveika mityba, sportas ir žalingi įpročiai bei kaip juos reikia valdyti.
Darbo tikslas – išmokti sveikos gyvensenos kultūros pagrindų.
Darbo uždaviniai – kuo daugiau sužinoti apie sveikos gyvensenos kultūrą bei pateikti išvadas.
Darbo metodai – įvairių nuomonių apie sveiko gyvenimo kultūrą sisteminė analizė.
Numatomas šaltinis gauti informacijos apie sveikos gyvensenos kultūrą yra internetas bei kita literatūra (knygos).


Turinys

  • ĮVADAS3
  • 1. SVEIKA MITYBA4
  • 1.1. KOKIA MITYBA LAIKOMA SVEIKA4
  • 1.2. SVEIKOS MITYBOS PIRAMIDĖ7
  • 1.3. KŪNO MASĖS INDEKSAS7
  • 1.4. REKOMENDUOJAMI ENERGIJOS POREIKIAI8
  • 2. FIZINIS AKTYVUMAS9
  • 2.1. FIZINIO AKTYVUMO REIKŠMĖ9
  • 2.2. KAIP SUDERINTI FIZINI AKTYVUMĄ SU KASDIENE VEIKLA10
  • 3. STRESAS IR ŽALINGI ĮPROČIAI12
  • 3.1. STRESAS IR JO KONTROLĖ12
  • 3.2. ŽALINGI ĮPROČIAI IR JŲ ŽALA12
  • 4. SVEIKA APLINKA IR MEDICININĖ PRIEŽIŪRA15
  • 5. APIBENDRINIMAS16
  • IŠVADOS17
  • LITERATŪRA18

Reziumė

Autorius
irmante
Tipas
Referatas
Dalykas
Medicina
Kaina
€2.80
Lygis
Universitetas
Įkeltas
Lap 4, 2013
Publikuotas
2012 m.
Apimtis
18 psl.

Susiję darbai

Fizinis aktyvumas ir sveikata

Medicina Referatas 2013 m. lilijana
Fizinis aktyvumas - yra labai svarbus gerinant ir stiprinant žmogaus sveikatą bei mažinant riziką susirgti lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis. Judėjimo aktyvumo ir jo įtakos...

Sveika gyvensena - kas tai?

Medicina Referatas 2015 m. inga04
Referatas apie sveiką gyvenseną rašytas pasirenkamam dalykui. Įvertinta 10, kokybė tikrai gera, nekopijuotas. Darbas su nuorodomis.

Sveika gyvensena, jos įtaka sveikatai

Medicina Prezentacija ziviliukas21
Sveika gyvensena – tai kasdienis gyvenimo būdas, kuris stiprina ir tobulina organizmo rezervines galimybes, padeda žmogui išlikti sveikam, išsaugoti ar net gerinti savo...