Vitaminai, paros norma, funkcija

Vitaminas A. norma - 800 µg

Funkcija:

• padeda formuoti ir palaikyti sveikus dantis, kaulus, minkštuosius audinius, gleives bei odą.

Trūkumas: lūžinėjantys nagai, praradę blizgesį plaukai, pleiskanojanti oda, spuogai, opelės burnoje, pablogėjęs regėjimas prieblandoje, nuovargis, anemija.

Randama : kiaušiniuose (trynyje), mėsoje, pieno prod., menkėje, žuvų taukuose, žaliose lapinėse daržovėse, špinatuose, brokoliuose, geltonai oranžinėse daržovėse ir vaisiuose: morkose, apelsinuose, ananasuose.(pusę morkos)

* Daugiau nei 1,5 mg naikina vitaminą D. Vitamino A poreikis padidėja fizinio krūvio metu, sutrikus skydliaukės veiklai.