Kita / Sportas

Fizinio aktyvumo dažnis, trukmė, intensyvumas

0 atsiliepimų
Autorius:
Fizinė veikla gali pareikalauti labai mažų arba labai didelių pastangų. Taigi ji gali būti ir visiškai lengva, ir labai sunki. Tai priklauso nuo energijos kiekio, kuris eikvojamas judesiams atlikti. Sporto medicinos specialistai teigia, kad teigiamas fizinių pratimų poveikis sveikatai pasireiškia ne tik gerėjant fizinėms ypatybėms. Dėl tinkamo fizinio aktyvumo mažėja sergamumas, gerėja savijauta, miegas, apetitas.
Pasaulinė sveikatos organizacija 2003 metais tyrimų dėka nustatė, jog daugumos 5-11 klasių mergaičių (90%) ir berniukų (80%) kasdienio fizinio aktyvumo intensyvumas, dažnis ir trukmė neatitinka sveikatą stiprinančio fizinio aktyvumo rekomendacijų.
Kuo mažesnis FA, tuo mažesnė organizmo reakcija į ją arba jos net nėra. Fizinio krūvio dydį lemia jo apimtis: trukmė ir intensyvumas.
Fizinis aktyvumas naudingas vaikų sveikatai tik tuo atveju, jei jis yra optimalus, nėra per mažas arba per didelis. Per mažas fizinis aktyvumas neigiamai veikia vaikų sveikatą ir neturi treniruojamojo efekto, nes nesukelia permainų vaiko organizme ir nesudaro palankių sąlygų fiziniam tobulėjimui.
Tinkamas fizinio krūvio reguliavi¬mas lemia mokinių sveikatą. Maži fiziniai krūviai gali būti neefektyvūs, labai dideli - pakenkti mokinių sveikatai. Todėl, atsižvelgiant į pamokos uždavinius, reikia siekti optimalaus fizinio krūvio.
Optimalus fizinis krūvis – tai organizmui tam tikra „sveikatos dozė“, kuri tobulina motoriką, fizinę ir psichinę žmogaus prigimtį.
Kiekvieno vaiko fizinis pajėgumas yra skirtingas, todėl ir fizinį krūvį reikia griežtai normuoti atsižvelgiant į kiekvieno vaiko sveikatą, savijautą ir fizines galias.
Taigi fiziniame aktyvume, o ypač sveikatą stiprinančiame fiziniame aktyvume, labai svarbus fizinio aktyvumo dažnis trukmė ir intensyvumas.
Darbo tipas:
Dalykas:
Apimtis:
1850 žodžiai (-ų)
Lygis:
Universitetas
Atsisiųsti

Turinys

  • Įvadas3
  • 1. Fizinio aktyvumo dažnis4
  • 2. Fizinio aktyvumo trukmė5
  • 3. Fizinio aktyvumo intensyvumas6
  • 4. Fizinio krūvio reguliavimas pedagoginėje praktikoje 8 Išvados9
  • Literatūra10

Jums gali būti aktualu

Vartotojai, įsigyję šį darbą, taip pat peržiūrėjo
7-11 klasių moksleivių fizinis aktyvumas Kauno „Atžalyno“ vidurinėje mokykloje
Diplominis darbas 7-11 klasių moksleivių fizinis aktyvumas Kauno „Atžalyno“ vidurinėje mokykloje

Žmonija greit priprato prie mokslo ir technikos pažangos teikiamo komforto. Paplito pasyvus gyvenimo būdas. Fizinės [...]

Fizinis aktyvumas (sportas) kaip streso mažinimo būdas
Referatas Fizinis aktyvumas (sportas) kaip streso mažinimo būdas

Kas yra stresas mes tikriausiai visi puikiai žinome ir visi puikiai žinome kokią neigiamą įtaką [...]

Fizinis aktyvumas ir sveikata: kūno dizaino treniruotės
Referatas Fizinis aktyvumas ir sveikata: kūno dizaino treniruotės

Šio darbo tikslas aprašyti vienos dienos „Fizinio aktyvumo ir sveikatos“ modulio užsiėmimo treniruotę. Prieš pagrindinę [...]

Fizinis aktyvumas
Prezentacija Fizinis aktyvumas

Darbo tikslas: išanalizuoti savo fizinio aktyvumo lygį. Darbo uždaviniai: Išanalizuoti mokslinę literatūrą, išanalizuoti savo [...]

Plaukimas ir fizinis aktyvumas vandenyje
Konspektas Plaukimas ir fizinis aktyvumas vandenyje

Plaukimas – aktyvus arba pasyvus judėjimas vandenyje. Sportinio plaukimo tikslas – kuo greičiau įveikti tam [...]

Plaukimas ir fizinis aktyvumas vandenyje
Konspektas Plaukimas ir fizinis aktyvumas vandenyje

Plaukimas – aktyvus arba pasyvus judėjimas vandenyje. Sportinio plaukimo tikslas – kuo greičiau įveikti tam [...]

Pagyvenusių žmonių fizinio aktyvumo skatinimo prielaidos užtikrinant sveiką ir aktyvų senėjimą
Kursinis darbas Pagyvenusių žmonių fizinio aktyvumo skatinimo prielaidos užtikrinant sveiką ir aktyvų senėjimą

Lietuvoje kaip ir daugelyje pasaulio šaliųvisuomenė sparčiai senėja, tačiau problema yra ne senstanti visuomenė, o [...]

Aktyvaus ir pasyvaus poilsio, laisvalaikio turizmo paslaugų pasiūla
Kursinis darbas Aktyvaus ir pasyvaus poilsio, laisvalaikio turizmo paslaugų pasiūla

Pastaraisiais metais labai didelę reikšmę žmonių gyvenime yra įgijęs turizmo verslas. Daugeliui pasaulio žmonių turizmo [...]

Aktyvus žuvies pakavimas eteriniais aliejais, įvertinant mikrobiologinius ir fizikinius - cheminius sudėties pasikeitimus
Tyrimas Aktyvus žuvies pakavimas eteriniais aliejais, įvertinant mikrobiologinius ir fizikinius - cheminius sudėties pasikeitimus

Įvadas    Maistas nuo seniausių laikų neatsiejamas nuo žmogaus, o keičiantis mąstymui ir poreikiams kartu didėjo [...]

Biologiniai duomenys ir fiziko - cheminiai parametrai naudojami kiekybinei struktūros ir biologinio aktyvumo ryšio (QSAR) analizei
Referatas Biologiniai duomenys ir fiziko - cheminiai parametrai naudojami kiekybinei struktūros ir biologinio aktyvumo ryšio (QSAR) analizei

QSAR – Quantitative Structure Activity Relationship, tai kiekybinis struktūros – aktyvumo ryšys. Pagrindai QSAR tyrimams [...]

Fiziniai pratimai ir jų poveikis augančiam organizmui
Referatas Fiziniai pratimai ir jų poveikis augančiam organizmui

Kasdienis vaikų fizinis aktyvumas yra būtinas jų normaliam augimui ir vystymuisi, naudingas jų sveikatos prevencijai [...]

Sveika gyvensena ir jos stiprinimas fiziniais pratimais
Referatas Sveika gyvensena ir jos stiprinimas fiziniais pratimais

Žmogaus sveikata priklauso ne tik nuo materialinių gyvenimo sąlygų, kiek nuo aktyvios jo fizinės veiklos [...]

Fizinio išsivystymo samprata
Referatas Fizinio išsivystymo samprata

Nuo seniausių laikų žmogaus fizinis išsivystymas ir pajėgumas buvo svarbiausi faktoriai lemiantys sėkmę kasdieninėje veikloje.

Pulso dažnio priklausomybės nuo fizinio krūvio tyrimas
Laboratorinis darbas Pulso dažnio priklausomybės nuo fizinio krūvio tyrimas

Tikslas – ištirti, kaip pulso dažnis priklauso nuo fizinio krūvio. Hipotezė – ar pulso dažnį keičia [...]

Neįgaliųjų socialinė integracija sporto, rekreacijos ir fizinio aktyvumo srityje
Referatas Neįgaliųjų socialinė integracija sporto, rekreacijos ir fizinio aktyvumo srityje

Tikslas: pristatyti LR pagrindinius neįgaliųjų socialinės integracijos aspektus sporto, rekreacijos ir fizinio aktyvumo srityje.   Darbo uždaviniai [...]