Kita / Sportas

Fizinis aktyvumas (sportas) kaip streso mažinimo būdas

0 atsiliepimų
Autorius:
Kas yra stresas mes tikriausiai visi puikiai žinome ir visi puikiai žinome kokią neigiamą įtaką jis daro mūsų sveikatai ir savijautai. Tradiciškai būdavo įprasta susirūpinti sveikata tik tada, kai prispausdavo. Tada žmogus bėgdavo pas gydytoja, kad šis nustatytų ligą ir ją išgydytų. Tai panašu į važinėjimąsi automobiliu, nesusirūpinant jo priežiūra tol, kol nesugenda, o tada jau bėgame pas mechaniką. Kas eidavote į paskaitas, žinote, kad sveikata priklauso nuo mūsų elgesio ir todėl turime skirti dėmesio jai išsaugoti, t.y. būdams stresui įveikti, ir savijautos gerinimui.
Vienas iš paprasčiausių ir efektingiausių būdų stresui mažinti yra fizinis aktyvumas.
Fizinis aktyvumas - kūno judesiai, kuriuos atliekant suvartojama daugiau energijos negu ramybės būsenoje. Žmogaus fizinis aktyvumas reiškiasi mankštinantis, sportuojant, dirbant namų ruošos darbus ir kitoje veikloje, susijusioje su energijos suvartojimu. Mokslininkai įrodė, kad fizinis ir psichinis aktyvumas biologiškai yra labai svarbus, jis grūdina organizmą, didina jo atsparumą žalingiems poveikiams ir stresui (Jakušovaitė, 2001). Energingos fizinės pastangos tai natūralus būdas išsilieti organizmui, kai jis yra „kovoti ar bėgti“ būsenoje, kadangi pratimai sugražina mūsų/jūsų kūną į normaliąją pusiausvyros būseną.
Kodėl?
• Mankštindamiesi suvartojame perteklių hormonų (kortizolio), cukraus ir riebiųjų rūgščių išmestų į kraują per reakciją “kovok ar bėk”.
• Sužadiname nuotaiką gerinančių neuromediatorių (nerepinefrino, serotonino, endorfinų) aktyvesnę gamybą organizme
Darbo tipas:
Dalykas:
Apimtis:
1185 žodžiai (-ų)
Lygis:
Universitetas
Atsisiųsti

Jums gali būti aktualu

Vartotojai, įsigyję šį darbą, taip pat peržiūrėjo
7-11 klasių moksleivių fizinis aktyvumas Kauno „Atžalyno“ vidurinėje mokykloje
Diplominis darbas 7-11 klasių moksleivių fizinis aktyvumas Kauno „Atžalyno“ vidurinėje mokykloje

Žmonija greit priprato prie mokslo ir technikos pažangos teikiamo komforto. Paplito pasyvus gyvenimo būdas. Fizinės [...]

Fizinis aktyvumas ir sveikata: kūno dizaino treniruotės
Referatas Fizinis aktyvumas ir sveikata: kūno dizaino treniruotės

Šio darbo tikslas aprašyti vienos dienos „Fizinio aktyvumo ir sveikatos“ modulio užsiėmimo treniruotę. Prieš pagrindinę [...]

Fizinis aktyvumas
Prezentacija Fizinis aktyvumas

Darbo tikslas: išanalizuoti savo fizinio aktyvumo lygį. Darbo uždaviniai: Išanalizuoti mokslinę literatūrą, išanalizuoti savo [...]

Plaukimas ir fizinis aktyvumas vandenyje
Konspektas Plaukimas ir fizinis aktyvumas vandenyje

Plaukimas – aktyvus arba pasyvus judėjimas vandenyje. Sportinio plaukimo tikslas – kuo greičiau įveikti tam [...]

Jojimas kaip rekreacija ir laisvalaikio praleidimo būdas Lietuvoje
Diplominis darbas Jojimas kaip rekreacija ir laisvalaikio praleidimo būdas Lietuvoje

Darbo aktualumas. Pasak Saveikaitės (2013) Lietuvoje, turinčioje gilias žirgininkystės tradicijas, žirgai aktyviai panaudojami rekreacinės žirgininkystės [...]

Plaukimas ir fizinis aktyvumas vandenyje
Konspektas Plaukimas ir fizinis aktyvumas vandenyje

Plaukimas – aktyvus arba pasyvus judėjimas vandenyje. Sportinio plaukimo tikslas – kuo greičiau įveikti tam [...]

Neįgaliųjų socialinė integracija sporto, rekreacijos ir fizinio aktyvumo srityje
Referatas Neįgaliųjų socialinė integracija sporto, rekreacijos ir fizinio aktyvumo srityje

Tikslas: pristatyti LR pagrindinius neįgaliųjų socialinės integracijos aspektus sporto, rekreacijos ir fizinio aktyvumo srityje.   Darbo uždaviniai [...]

Neįgaliųjų integracija į visuomenę sporto ir fizinio aktyvumo srityse
Referatas Neįgaliųjų integracija į visuomenę sporto ir fizinio aktyvumo srityse

Sveiki žmonės, žvelgdami į neįgaliuosius, jaučia jiems gailestį ir užuojautą, bando jiems pagelbėt, tuo tik [...]

Kokia yra sporto (ar fizinio aktyvumo) reikšmė asmens moraliniam vystymuisi?
Rašinys Kokia yra sporto (ar fizinio aktyvumo) reikšmė asmens moraliniam vystymuisi?

Vienas žymus filosofas yra sakęs: „Žmogaus moralės ugdymas turi prasidėti ne nuo charakterio taisymo, o [...]

Vyresnio amžiaus žmonių fizinio aktyvumo paslaugų didinimo galimybės
Diplominis darbas Vyresnio amžiaus žmonių fizinio aktyvumo paslaugų didinimo galimybės "K-1" sporto akademijoje

Temos aktualumas.  Šiuolaikinėje visuomenėje mažai skiriama dėmesio vyresnio amžiaus žmonių fiziniam aktyvumui. Pagal PSO dauguma [...]

Fizinio aktyvumo dažnis, trukmė, intensyvumas
Referatas Fizinio aktyvumo dažnis, trukmė, intensyvumas

Fizinė veikla gali pareikalauti labai [...]

Kokia yra sporto (arba fizinio aktyvumo) reikšmė asmens moraliniam vystymuisi?
Rašinys Kokia yra sporto (arba fizinio aktyvumo) reikšmė asmens moraliniam vystymuisi?

Sportas šiuolaikiniame pasaulyje yra labai populiarus. Juo užsiiminėja milijonai žmonių visame pasaulyje. Vieni tai daro [...]

Draudimas kaip priemonė rizikai mažinti
Prezentacija Draudimas kaip priemonė rizikai mažinti

Prezentaciją sudaro 20 skaidrių. Draudimas yra tam tikra rizikos mažinimo priemonė, padedanti sumažinti/padengti žalą atsiradusią nenumatyto [...]

Dėmesingumo ir įsisamoninimo meditacija (mindfulness) paremtas streso mažinimo metodas valgymo sutrikimų reabilitacijoje
Referatas Dėmesingumo ir įsisamoninimo meditacija (mindfulness) paremtas streso mažinimo metodas valgymo sutrikimų reabilitacijoje

Šiame darbe aprašoma, kas tai yra dėmesingumo ir įsisamoninimo meditacija, (anglų kalboje žinomas kaip Mindfulness [...]

Pagyvenusių žmonių fizinio aktyvumo skatinimo prielaidos užtikrinant sveiką ir aktyvų senėjimą
Kursinis darbas Pagyvenusių žmonių fizinio aktyvumo skatinimo prielaidos užtikrinant sveiką ir aktyvų senėjimą

Lietuvoje kaip ir daugelyje pasaulio šaliųvisuomenė sparčiai senėja, tačiau problema yra ne senstanti visuomenė, o [...]