Nėščiųjų mankšta vandenyje

6 psl. / 1297 žod.

Ištrauka

Mankšta vandenyje yra viena geriausių sveikatinimo priemonių. Nėštumo metu moters kūne pasikeičia svorio centras, dėl to kinta laikysena ir eisena. Klubų sąnarių judesiai tampa riboti, neretai patinsta kojos ir rankos. Džiugaus laukimo periodą dažnai aptemdo nugaros skausmai – mankšta baseine padeda juos palengvinti. Ji taip pat gerina širdies bei kvėpavimo sistemų darbą, padeda standinti raumenis, pasiruošti gimdymui.

Gera būsimos mamos fizinė bei psichinė būklė yra labai svarbi kūdikio vystymuisi. Nėščiųjų mankšta vandenyje padeda lengviau išnešioti vaisių ir pasiruošti sklandžiam gimdymui, todėl pradėti mankštintis nėščiosioms rekomenduojama kuo anksčiau.                               Nėščiųjų mankštos dėka gerėja placentos kraujotaka, vaisius gauna daugiau deguonies, o tai labai svarbu jo vystymuisi. Taip pat gerėja nėščiosios nuotaika, o teigiamos emocijos labai svarbios būsimo kūdikio nervų sistemos formavimuisi.

Nėščiųjų mankšta stiprina raumenis, sąnarių raiščius, didina dubens sąnarių paslankumą, gerina tarpvietės raumenų kraujotaką bei elastingumą, mažina kraujo sąstovį venose, stiprina kraujagyslių sieneles ir taip užkerta kelią kojų venų išsiplėtimui ir hemorojaus mazgų formavimuisi, didina bendrą moters darbingumą. Nėščiųjų mankšta yra puiki priemonė nugaros skausmų profilaktikai ir raumenų tonuso palaikymui, ji išmoko reguliuoti stuburui tenkantį krūvį, kad būtų lengviau vaikščioti.

Mankšta taip pat vyksta ir vandenyje, kuris sukelia puikių emocijų ir mamai, ir vaisiui. Atliekant šią mankštą, mažiau apkraunamos kojos, atsipalaiduoja raumenys, galima lengviau atlikti dinaminius pratimus. Mankšta vandenyje gerina moters kraujotaką, o kartu ir vaisiaus kraujo apytaką, stimuliuoja žarnyno veiklą, didina dubens dugno elastingumą, stiprina nugaros, pilvo bei viso organizmo raumenis. Be to, vandenyje kūno svoris sumažėja apie 10 kartų, todėl įvairius pratimus atlikti žymiai lengviau, mažesnė traumų tikimybė. Mankšta vandenyje yra žaisminga ir nesunki, tinkanti visais nėštumo periodais.


Reziumė

Autorius
virpšaitė
Tipas
Konspektas
Dalykas
Sportas
Kaina
€1.52
Lygis
Universitetas
Publikuotas
Rgp 23, 2018
Apimtis
6 psl.
Įvertinimas

Susiję darbai

Mankštos svarba žmogaus gyvenime

Sportas Prezentacija 2013 m. stpaulina
Sporto įtaka mūsų gyvenime,kaip pradėt sportuoti. Įžanga,konspektai,pavyzdžiai su nuotraukomis. Darbas tinka 7-9 klasei.

Plaukimas ir fizinis aktyvumas vandenyje

Sportas Konspektas virpšaitė
Plaukimas – aktyvus arba pasyvus judėjimas vandenyje. Sportinio plaukimo tikslas – kuo greičiau įveikti tam tikrą atstumą tam tikru plaukimo būdu. Plaukimas laikomas...

Ai-chi vandenyje

Sportas Konspektas virpšaitė
Ai-Chi – viso kūno stiprinimo ir atpalaidavimo technika, kurioje sujungiamos Rytų ir Vakarų filosofijos bei integruojama protinė, fizinė ir dvasinė energija. Ai -...

Plaukimas ir fizinis aktyvumas vandenyje

Sportas Konspektas 2016 m. raminta15
Plaukimas – aktyvus arba pasyvus judėjimas vandenyje. Sportinio plaukimo tikslas – kuo greičiau įveikti tam tikrą atstumą tam tikru plaukimo būdu. Plaukimas laikomas...

Ai-chi vandenyje

Sportas Konspektas raminta15
Ai-Chi – viso kūno stiprinimo ir atpalaidavimo technika, kurioje sujungiamos Rytų ir Vakarų filosofijos bei integruojama protinė, fizinė ir dvasinė energija. Ai -...

Jėgos, veikiančios kūną vandenyje

Sportas Referatas raminta15
Jums tikrai teko maudytis jūroje, ežere arba upėje. Ar bandėte vandenyje pakelti draugą, akmenį? Matyt, pastebėjote, kad kelti ką nors vandenyje daug lengviau...