Kita / Sportas

Nėščiųjų mankšta vandenyje

0 atsiliepimų
Autorius:

Mankšta vandenyje yra viena geriausių sveikatinimo priemonių. Nėštumo metu moters kūne pasikeičia svorio centras, dėl to kinta laikysena ir eisena. Klubų sąnarių judesiai tampa riboti, neretai patinsta kojos ir rankos. Džiugaus laukimo periodą dažnai aptemdo nugaros skausmai – mankšta baseine padeda juos palengvinti. Ji taip pat gerina širdies bei kvėpavimo sistemų darbą, padeda standinti raumenis, pasiruošti gimdymui.

Gera būsimos mamos fizinė bei psichinė būklė yra labai svarbi kūdikio vystymuisi. Nėščiųjų mankšta vandenyje padeda lengviau išnešioti vaisių ir pasiruošti sklandžiam gimdymui, todėl pradėti mankštintis nėščiosioms rekomenduojama kuo anksčiau.                              
Nėščiųjų mankštos dėka gerėja placentos kraujotaka, vaisius gauna daugiau deguonies, o tai labai svarbu jo vystymuisi. Taip pat gerėja nėščiosios nuotaika, o teigiamos emocijos labai svarbios būsimo kūdikio nervų sistemos formavimuisi.

Nėščiųjų mankšta stiprina raumenis, sąnarių raiščius, didina dubens sąnarių paslankumą, gerina tarpvietės raumenų kraujotaką bei elastingumą, mažina kraujo sąstovį venose, stiprina kraujagyslių sieneles ir taip užkerta kelią kojų venų išsiplėtimui ir hemorojaus mazgų formavimuisi, didina bendrą moters darbingumą. Nėščiųjų mankšta yra puiki priemonė nugaros skausmų profilaktikai ir raumenų tonuso palaikymui, ji išmoko reguliuoti stuburui tenkantį krūvį, kad būtų lengviau vaikščioti.

Mankšta taip pat vyksta ir vandenyje, kuris sukelia puikių emocijų ir mamai, ir vaisiui. Atliekant šią mankštą, mažiau apkraunamos kojos, atsipalaiduoja raumenys, galima lengviau atlikti dinaminius pratimus. Mankšta vandenyje gerina moters kraujotaką, o kartu ir vaisiaus kraujo apytaką, stimuliuoja žarnyno veiklą, didina dubens dugno elastingumą, stiprina nugaros, pilvo bei viso organizmo raumenis. Be to, vandenyje kūno svoris sumažėja apie 10 kartų, todėl įvairius pratimus atlikti žymiai lengviau, mažesnė traumų tikimybė. Mankšta vandenyje yra žaisminga ir nesunki, tinkanti visais nėštumo periodais.

Darbo tipas:
Dalykas:
Apimtis:
1297 žodžiai (-ų)
Lygis:
Universitetas
Atsisiųsti

Jums gali būti aktualu

Vartotojai, įsigyję šį darbą, taip pat peržiūrėjo
Mankštos svarba žmogaus gyvenime
Prezentacija Mankštos svarba žmogaus gyvenime

8 priežastys kodėl verta mankštintis: Papildomas žvalumas ir energingumas; Gražesnė fizinė išvaizda; Geresnė miego kokybė; [...]

Vandens joga, Watsu, vandens šokis,  jaharos technika, vandens aerobika
Referatas Vandens joga, Watsu, vandens šokis, jaharos technika, vandens aerobika

Jogos pratimai vandenyje mažina statinį krūvį stuburui, teigiamai veikia vidaus organų darbą, suteikia energijos ir [...]

Vandens terapija neįgaliesiems
Referatas Vandens terapija neįgaliesiems

Plaukimas ir pratimai vandenyje yra veiksminga turinčių skirtingą fizinę negalią asmenų fizinės reabilitacijos ir fizinio [...]

Pavojai poilsiaujant prie vandens telkinių ir maudantis
Prezentacija Pavojai poilsiaujant prie vandens telkinių ir maudantis

Daugelis žmonių mėgsta maudytis vandens telkiniuose: jūroje, upėse, ežeruose ar tvenkiniuose. Tai smagus ir saugus [...]

Plaukimas ir fizinis aktyvumas vandenyje
Konspektas Plaukimas ir fizinis aktyvumas vandenyje

Plaukimas – aktyvus arba pasyvus judėjimas vandenyje. Sportinio plaukimo tikslas – kuo greičiau įveikti tam [...]

Ai-chi vandenyje
Konspektas Ai-chi vandenyje

Ai-Chi – viso kūno stiprinimo ir atpalaidavimo technika, kurioje sujungiamos Rytų ir Vakarų filosofijos bei [...]

Plaukimas ir fizinis aktyvumas vandenyje
Konspektas Plaukimas ir fizinis aktyvumas vandenyje

Plaukimas – aktyvus arba pasyvus judėjimas vandenyje. Sportinio plaukimo tikslas – kuo greičiau įveikti tam [...]

Ai-chi vandenyje
Konspektas Ai-chi vandenyje

Ai-Chi – viso kūno stiprinimo ir atpalaidavimo technika, kurioje sujungiamos Rytų ir Vakarų filosofijos bei [...]

Judėjimo pirmyn vandenyje jėgų sukūrimo teorija. Irimosi pirmyn pratimai rankomis ir kojomis
Referatas Judėjimo pirmyn vandenyje jėgų sukūrimo teorija. Irimosi pirmyn pratimai rankomis ir kojomis

Pagrindines plaukiko judesių charakteristikas erdvės ir laiko atžvilgiu sudaro kūno segmentų trajektorija, žingsnis, tempas ir [...]

Jėgos, veikiančios kūną vandenyje
Referatas Jėgos, veikiančios kūną vandenyje

Jums tikrai teko maudytis jūroje, ežere arba upėje. Ar bandėte vandenyje pakelti draugą, akmenį? Matyt [...]

Naujausios žmogaus teisių raidos tendencijos: teisė į švarią aplinką, tyrą vandenį ir kt. (naujausia žmogaus teisių karta)
Referatas Naujausios žmogaus teisių raidos tendencijos: teisė į švarią aplinką, tyrą vandenį ir kt. (naujausia žmogaus teisių karta)

Žmogaus teisės gali būti suprantamos kaip asmens laisvės visuomenėje ir galimybės jas realizuoti. Tai visuomeninės [...]

Fizinio krūvio įtaka nėščiosioms
Referatas Fizinio krūvio įtaka nėščiosioms

Šiandieninėje mūsų visuomenėje yra išlikęs besilaukiančios moters stereotipinis matymas – moteris sėdi prie televizoriaus ar [...]

Kepenų fermento katalazės aktyvumo priklausomybės nuo substrato koncentracijos tyrimas. Vandenilio peroksido skaidymo priklausomybės nuo fermento katalazės koncentracijos tyrimas
Laboratorinis darbas Kepenų fermento katalazės aktyvumo priklausomybės nuo substrato koncentracijos tyrimas. Vandenilio peroksido skaidymo priklausomybės nuo fermento katalazės koncentracijos tyrimas

1. Darbo tikslas: Sužinoti kepenų fermanto katalazės aktyvumo priklausomybę nuo substrato koncentracijos. 2. Katalazė - fermentas.

Vandenilis
Prezentacija Vandenilis

10 skaidrių ilgio prezentacija apie vandenilį.

Trumparegystė. Akių higiena ir mankšta
Prezentacija Trumparegystė. Akių higiena ir mankšta

—Kas tai? —Akių mankšta —Higiena —Gydymas [...]